Als migraine wordt veroorzaakt door de druppel die de emmer doet overlopen, is dweilen niet de juiste behandeling. Zolang je dweilt, pak je immers niet de oorzaak aan. Medicatie is dweilen. Er is een alternatieve behandeling tegen migraine nodig die de kraan repareert en de emmer vergroot, dus de oorzaak aanpakt!
Hoe ontstaat migraine?
Migraine, en eigenlijk alle andere hoofdpijn, ontstaan als de hypothalamus overbelast raakt. Bij migraine slaat de hypothalamus alarm: IK STROOM OVER! Met pijnmedicatie los je dat probleem niet op. En begrijp me niet verkeerd, ook ik ben heel blij dat er pijnmedicatie bestaat! Alhoewel, terugkijkend heb ik er waarschijnlijk wel darmklachten aan overgehouden. Doordat ik met voeding en leefstijl nu zowel de kraan heb gerepareerd als mijn emmer groter heb gemaakt, zijn er nauwelijks nog overstromingen. Hooguit een keer een paar druppels, en, ja, die dweil ik dan op met paracetamol.
“Paracetamol helpt bij mij echt niet, hoor!”
hoor ik je denken. Dat deed het bij mij ook niet. Ik gebruikte veel sterkere pijnmedicatie, waar ik mijn aanvallen mee kon sussen, maar wat mij niet hielp goed te functioneren. Een vieze dweil: de vloer werd min of meer droog (de scherpste randjes gingen van de pijn af), maar werd er wel vies van (ik kon evengoed niet functioneren). En ook nog eens een scherpe dweil die de vloer beschadigt (je gezondheid op andere vlakken kan ondermijnen, bij mij darmklachten).
Alternatieve behandeling migraine
Er is dus dringend behoefte aan een alternatieve behandeling tegen migraine die de oorzaak aanpakt. Bij toeval experimenteerde ik in 2012 met een voedingspatroon dat gebaseerd is op evolutionaire principes: ‘Paleo’. Dat verlichtte mijn hoofdpijn enorm en verminderde het aantal migraineaanvallen drastisch. En dat komt doordat ik met die voeding een aantal oorzaken wegnam. Voeding als alternatieve behandeling tegen migraine!
Sindsdien heb ik nog wel verschillende terugslagen ervaren. Er is een periode geweest waarin ik weer meer hoofdpijn en migraine had. Er zijn periodes geweest waarin ik veel last had van opgeblazen buiken of van vermoeidheid, diarree of juist obsitpatie. Dat motiveerde mij om nog dieper de materie in te duiken om nóg beter te leren hoe het zit, waarbij ik natuurlijk het voordeel had dat onderzoek te kunnen doen vanuit mijn positie als senior onderzoeker in het UMCG.
Eén van de conclusies die ik daaruit getrokken heb, is dat er enorme individuele verschillen in zitten in hoe mensen op voeding reageren. Sommige mensen kunnen bijvoorbeeld prima overweg met de moeilijkst verteerbare groenten, terwijl anderen al last krijgen van de meest makkelijk verteerbare groenten. Ik ontdekte een belangrijke logica. Dat is de basis voor ‘mijn kijk op voeding’ die ik uitgebreid uit de doeken doe in Eet je Hoofd Helder.
De rol van de hypothalamus
De hypothalamus zorgt voor balans in het lichaam. Dat er genoeg energie vrijgemaakt wordt. Het lichaam op de juiste temperatuur blijft. De juiste mineralen beschikbaar zijn. De bloeddruk goed blijft, enzovoort, enzovoort. Als de hypothalamus het niet meer aankan, kan migraine het gevolg zijn. De hypothalamus slaat alarm!
De hypothalamus is oud een onderdeel van de hersenen. Het bestond al heel vroeg in de evolutie. Veel verschillende dieren hebben een hypothalamus, ook dieren die genetisch heel ver weg staan van mensen, zoals kikkers. Migraineaanvallen kunnen dan ook bij zo’n beetje alle andere dieren opgewekt worden, maar voor zover we weten, hebben ze er normaliter geen last van.
De hypothalamus is niet beschermd door de bloed-hersen barrière. De bloed-hersen barrière beschermt de hersenen tegen stoffen die daar niet thuis horen, die daar schade aan zouden kunnen richten. In een maatschappij waar veel onnatuurlijke stoffen aanwezig zijn, is een overbelastte hypothalamus vaak het gevolg. Hoofdpijn en migraine zijn trouwens bij lange na niet de enige manieren waarop een overbelastte hypothalamus tot uiting kan komen. Zo ongeveer alle psychische aandoeningen worden ermee in verband gebracht.
Mensen hebben vaker migraine dan dieren
Dat wij mensen daar vaker last van hebben dan dieren, komt doordat mensen meer chronische stress ervaren, we onnatuurlijk bewegen en eten, ons slaappatroon verstoord is, enzovoort. Enerzijds vult dat de emmer, anderzijds verleind dat de emmer ook nog eens: veel onnatuurlijke factoren veroorzaken een reactie van het immuunsysteem waardoor de capaciteit van de hypothalamus aangetast wordt. Gelukkig kunnen we daar (gedeeltelijk) wél wat aan doen.
We kunnen
- onze stressniveaus reguleren, bijvoorbeeld met ademhalingsoefeningen, meditatie of mindfulness.
- ons hele lichaam weer gaan bewegen.
- op een natuurlijke manier gaan eten.
- slaap verbeteren door overdag meer licht, ’s avonds minder licht, ’s nachts donker en een goede slaaphygiëne.
Voeding als eerste alternatieve behandeling migraine
Ik vind dat voeding de eerste stap zou moeten zijn in deze alternatieve behandeling tegen hoofdpijn en migraine! Voeding levert immers de bouwstenen en de brandstof voor jouw lichaam. Zonder de juiste bouwstenen en de juiste brandstof, zal herstel sowieso veel lastiger zijn.
In het gratis ebook Hersenvoer schrijf ik daar meer over. In Eet Je Hoofd Helder neem ik je online aan de hand naar een helderder hoofd en meer energie, maar je kunt ook live met mij samenwerken.
Mijn retraites zijn heel waardevol voor mensen die het moeilijk vinden zelf te beginnen hun voedingspatroon en leefstijl te veranderen of die tegen belemmeringen aanlopen. Tijdens mijn leefstijlretraites krijg je precies voorgeschoteld wat je nodig hebt. Je gaat daardoor voelen wat de juiste voeding met je doet, en raakt gemotiveerd vanuit dat goede gevoel.
Aan de hand van het gratis intakegesprek maak ik een programma op maat, met voeding die is afgestemd op jouw individuele behoeftes. Ik kijk daarbij niet alleen naar jouw hoofdpijnklachten, maar naar jou als mens, inclusief jouw andere klachten/pijntjes, jouw gezins- en werksituatie. Écht helemaal op jouw maat.
Ben jij gemotiveerd om zelf de uitdaging aan te gaan? En heb je zin om te experimenteren? Dan kan Keto for Migraine van Josh Turknett een goed startpunt zijn.
