Leefstijl Retraite
Een leefstijl retraite is
een week er tussenuit om ontzorgd én gevoed te worden
voor mensen die last hebben van hoofdpijn, vermoeidheid of buikklachten en misschien niet tevreden zijn over hun gewicht
zodat ze weer een helder hoofd, meer energie en een rustiger buik krijgen. Weer tevreden zijn met zichzelf
zonder heel veel tijd kwijt te zijn aan eten maken, naar de sportschool gaan of mediteren
dr. Esther Nederhof
“Tijdens de retraite die ik deed met mijn partner voelde ik veel weerstand, maar aan het eind van die week voelde ik me zo fantastisch, dat we ervoor gekozen hebben om jouw adviezen thuis in ieder geval nog drie maanden op te volgen. En dat doe we nu, zo’n 6 maanden later, nog steeds.”
Ik weet dat het lastig kan zijn om een gezonde leefstijl te volgen. Je besteedt veel tijd aan eten klaarmaken, sporten, yoga-oefeningen doen, en dat allemaal naast je baan, je gezin, je sociale leven…
Ik herken het volledig. Er was een tijd dat ik naast mijn ambiteuze baan en de zorg voor mijn gezin super gezond probeerde te leven. Ik zette toen zelfs een tijdje ’s avonds na het avondeten en voor het sporten het eten voor de volgende dag klaar.
ik stond altijd ‘aan’
ik plofte ’s avonds uitgeput op de bank
ik had vaak hoofdpijn, slikte vaak pijnstillers (die niet echt hielpen) en moest vaak leuke dingen afzeggen
en ik had vaak last van mijn buik
“Ik had direct al een rustiger buik, minder winderigheid, minder opgeblazen gevoel. Dat was voor mij echt een openbaring. Ik viel eerst veel af, zo’n tien kilo in anderhalve maand, en blijf nu op goed gewicht. Mijn vriendin heeft nu veel minder energiedips. Dat is voor haar heel prettig.”
– lees hier de volledige review
Wat nou als ik je vertel dat je
helemaal niet zoveel tijd hoeft te besteden aan koken
niet hoeft te sporten om fit te blijven
niet hoeft te mediteren om écht te ontspannen
dr. Esther Nederhof
“Ik vond het mooi dat er veel ruimte was om te onderzoeken of dat wat ik dacht wel klopte. Al na twee dagen voelde ik dat ik meer energie kreeg. Daardoor kon ik echt een mind-switch maken.”
Een leefstijl retraite is echt iets voor jou als jij
écht je eigen weg durft te gaan
Dogma’s los durft te laten en vanuit jouw eigen ervaring en met mijn wetenschappelijke onderbouwing jouw eigen werkelijkheid durft te creëren.
jij een ontspannen week met intensieve 1-op-1 coaching wilt
Even geen rekening wil houden met anderen, maar alle aandacht helemaal voor jezelf wilt. Ontzorgd wilt worden.
jij een programma op maat zoekt
Tijdens de intake bepalen we samen wat jij nodig hebt. Op basis van de intake stel ik een programma op maat samen, speciaal voor jou. Zo’n intake is altijd geheel gratis en vrijblijvend. Zodat jij straks helder en energiek en met een duidelijk plan naar huis gaat.
Wil je weten hoe jouw retraite eruit kan zien? Lees dan verder!
Of plan direct jouw intake.
“Het voelde niet als afvallen. Dit was gezond worden. Ik voel ook dat het echt spek is dat verbrand wordt, ik voel niet dat ik spiermassa inlever. Ik ben gewoon nog steeds heel sterk.”
Wat anderen zeggen over hun leefstijl retraite:
Jij hebt daar een geweldige plek om even tot rust te komen. Het is super fijn om in die bossen te kunnen zijn. Echt lekker om er even uit te zijn, om even te onthaasten. Kop in de wind, af en toe een regenbui op je gezicht. Goede gesprekken.
Ik denk nog steeds goed om mijzelf en mijn time management. Ik kan er nu goed mee omgaan wanneer afspraken niet nagekomen worden. Je was mijn safe house voor weken!
Veel dank, Esther, ik heb heerlijk gegeten en ook in spiritueel en intellectueel opzicht heb je me geweldig gevoed.
“Het weekje op de boerderij is alweer een paar maandjes geleden en ik eet nog steeds ‘verschrikkelijk’ vet… . Ik beweeg meer en ontspan dieper. Veel dank, Esther, ik heb heerlijk gegeten en ook in spiritueel en intellectueel opzicht heb je me geweldig gevoed.”
Waarom een leefstijl retraite bij Esther Nederhof?
Ik heb jarenlang wetenschappelijk onderzoek gedaan naar voeding, beweging en stress. In die tijd heb ik de wetenschap van binnen leren kennen en weet daardoor als geen ander dat de standaardadviezen niet werken.
Naast veel wetenschappelijke kennis, heb ik ook een heel praktische instelling, een goed ontwikkelde intuïtie en veel ervaring in het begeleiden van mensen.
Ik zet ál mijn kennis en ervaring én mijn netwerk in om te zorgen dat jij met vertrouwen je eigen keuzes gaat maken. Voor een helder hoofd, meer energie, een rustige buik en een goed gewicht.
“Grappig: ik zit in een kroeg met mijn orkest, spreek ik leuke vrouwen uit Tilburg en ben bijna een evangelist van jouw aanpak. Ze hebben je site genoteerd. Zou wat zijn als ze contact opnemen. Ze lijken geïnteresseerd.”
Hoe ziet een leefstijl retraite eruit?
“Ik voel absoluut dat ik een flinke sprong gemaakt heb de afgelopen weken. Mijn vriend zag dat ook. Ben nog steeds heel blij met de retraite en wat me dat heeft gebracht!”
Hoe jouw leefstijl retraite eruit ziet
– en wat het kost –
De antwoorden op die vragen hangen met elkaar samen en worden bepaald door wat jíj nodig hebt.
- Waar loop jij tegenaan?
- Hoe lang speelt dat al?
- Wat heb je al geprobeerd?
- Wat heb jij nu nodig?
Deze vragen komen aan bod tijdens het intakegesprek. Aan de hand van dat gesprek doe ik een voorstel dat helemaal op jouw situatie is toegespitst. Een intake gesprek is altijd gratis en vrijblijvend. Na de intake doe ik een voorstel voor hoe jouw retraite eruit kan zien.
Mijn leefstijl retraites zijn individueel, al kun je ook met zijn tweeën of met z’n drieën komen.
Hier geef ik twee voorbeelden van leefstijl retraites, inclusief de kosten. Een aantal dingen is natuurlijk wel standaard:
Volledig verzorgd gastenverblijf
Je verblijft in het volledig verzorgde gastenverblijf in onze woonboerderij tussen de dorpen Norg en Een, dichtbij Assen en Groningen.
Bij aankomst vind je een opgemaakt bed, hout om de kachel mee te stoken en een goed gevulde koelkast voor de eerste paar dagen.
Je kunt genieten van onze eetbare bostuin waar we ook dieren houden voor terreinonderhoud, vlees en eieren. Je loopt vanaf ons erf zó de prachtige bossen van Drenthe in. Als je van fietsen houdt, kun je een fiets lenen. En er is natuurlijk ook een barbeque!
Uitgebreide check-in op de eerste dag
Op de eerste dag ontvang je een uitgebreide check-in. Tijdens de check-in wijs ik je de weg in jouw verblijf voor deze retraite en we blikken alvast vooruit op de komende dagen.
1-op-1 coaching wandelend door de bossen
De coaching doen we wandelend in de bossen rondom Norg. Al wandelend gaan we gemakkelijk de diepte in. We doen oefeningen in de natuur, precies wat jij nodig hebt.
Praktische tips en oefeningen
Je ontvangt na iedere sessie praktische tips en oefeningen, waar je de rest van de dag mee aan de slag kunt.
Boodschappen, menusuggesties en recepten
Voeding speelt een belangrijke rol in mijn aanpak. Om jou te ontzorgen én een vliegende start te geven, doe ik de boodschappen voor de eerste paar dagen. Met de menusuggesties en recepten die je van mij ontvangt, bereid je moeiteloos je eigen maaltijden.
Mocht voeding voor jou een echte game changer blijken te zijn, dan zorg ik dat je deze week écht gaat begrijpen hoe voeding werkt voor jou.
Levenslang toegang tot online programma's
over voeding, beweging en ontspanning. Zodat jij de theorie, praktische tips, menusuggesties en oefeningen er op ieder moment weer bij kunt pakken.
Uitgebreide check-out op de laatste dag
Op de laatste dag ontvang je een uitgebreide check-out. Uitgerust en vol inspiratie ga je naar huis.
“Ik ben onder de indruk van de enorme hoeveelheid kennis en ervaring die jij hebt op dit vlak. Ik ben er dankbaar voor dat ik daar tijdens de retraite zo uit mocht putten en mocht uitproberen hoe dat voor mij werkt.”
Twee leefstijl retraite voorbeelden:
Korte leefstijl retraite
Mike en Chantal vroegen zich al een tijdje af of ze nu écht gezond bezig waren of niet. Ze deden erg hun best om verantwoord te eten, maar Mike had nogal een rommelende buik en Chantal had energiedips. Het leek ze een goed idee om daarover in gesprek te gaan. En ze waren ook gewoon al heel lang niet op vakantie geweest.
Ze kozen voor een leefstijl retraite bij mij, omdat de plek en met name mijn achtergrond ze aansprak. Mijn inschatting was dat ze snel de switch zouden maken en achteraf niet heel veel begeleiding meer nodig zouden hebben. Daarom kozen we voor een korte retraite voor twee personen à 1299€.
“De leefstijlretraite heeft ons best wel veel gebracht. We zijn nog steeds bezig met jouw voedingsadviezen, al zijn we het niet als een religie aan het uitvoeren. Ik merk wel, dat als ik ´buiten de boekjes´ heb gegeten, dat ik dan snel weer een rommelende buik heb. Dat triggert mij iedere keer weer om te denken van: “Ho, wacht even.”” – Lees hun hele review
Leefstijl retraite met nazorg
Mirjam (niet haar echte naam) heeft een geschiedenis van ‘eet swings’. Soms at ze heel gezond, dan liet ze weer alles los. Er was een soort verwarring ontstaan, ze wist niet meer of dat wat ze dacht dat goed voor haar was, ook echt voor haar werkte.
Ze voelde zich vaak erg gejaagd, en kon dan moeilijk tot rust komen. Na het eten voelde ze zich juist vaak heel moe. Daarnaast wilde ze ook gewoon was kilo’s kwijt, ze had een hoge bloeddruk, haar cholesterolwaardes waren niet goed. Gegeven haar situatie kozen we voor een 7-daagse retraite voor één persoon met drie maanden nazorg à 2699€.
“Het heeft me echt veranderd. Ik ben minder zwaar, letterlijk. Mijn lichaam is lichter. Ik beweeg lichter. Ik sport weer. Ik ben ook weer een speelser, blijer mens.“
Tevredenheidsgarantie
Ik geloof zelf zó sterk in mijn aanpak, dat ik een stevige tevredenheidsgarantie geef.
Past mijn aanpak toch niet bij jou? En laat je dat voor aanvang van de tweede coachingdag weten? Dan ben je mij alleen de aanbetaling verschuldigd!
Voor beschikbare data
Ik begeleid regelmatig mensen die via hun werkgever komen: info voor werkgevers
Voor grote bedrijven is het fijn om te weten dat ik ook werk voor de landelijke Vitaliteitsgroep.
Op de hoogte blijven?
Laat je mailadres achter en je krijgt één keer per maand een update!
Voor meer energie, een betere balans en meer levensgeluk.
Neem contact op
Website door Victor Webdesign