Leefstijl Retraite
Een leefstijl retraite is
een week er tussenuit om ontzorgd én gevoed te worden
voor mensen die last hebben van brain fog, vermoeidheid of buikklachten en daarnaast misschien niet tevreden zijn over hun gewicht
zodat ze weer een helder hoofd, meer energie en een rustiger buik krijgen. Weer tevreden zijn met zichzelf
zonder heel veel tijd kwijt te zijn aan eten maken, naar de sportschool gaan of mediteren
dr. Esther Nederhof
“Tijdens de retraite die ik deed met mijn partner voelde ik veel weerstand, maar aan het eind van die week voelde ik me zo fantastisch, dat we ervoor gekozen hebben om jouw adviezen thuis in ieder geval nog drie maanden op te volgen. En dat doe we nu, zo’n 6 maanden later, nog steeds.”
Ik weet dat het lastig kan zijn om een gezonde leefstijl te volgen. Je baan, je gezin, je sociale leven en daarnaast besteed je veel tijd eten klaarmaken, sporten, yoga-oefeningen doen.
Dat herken ik volledig. Er was een tijd dat ik naast mijn ambiteuze baan en de zorg voor mijn gezin super gezond probeerde te leven. Ik zette toen zelfs een tijdje ’s avonds na het avondeten en voor het sporten het eten voor de volgende dag klaar.
ik stond altijd ‘aan’
’s avonds plofte ik dan uitgeput op de bank
ik had vaak hoofdpijn, daardoor slikte vaak pijnstillers (die niet echt hielpen) en moest vaak leuke dingen afzeggen
daarnaast had ik vaak last van mijn buik
“Ik had direct al een rustiger buik, minder winderigheid, minder opgeblazen gevoel. Dat was voor mij echt een openbaring. Ik viel eerst veel af, zo’n tien kilo in anderhalve maand, en blijf nu op goed gewicht. Mijn vriendin heeft nu veel minder energiedips. Dat is voor haar heel prettig.”
Wat nou als ik je vertel dat je
helemaal niet zoveel tijd hoeft te besteden aan koken
niet hoeft te sporten om fit te blijven
niet hoeft te mediteren om écht te ontspannen
dr. Esther Nederhof
“Ik vond het mooi dat er veel ruimte was om te onderzoeken of dat wat ik dacht wel klopte. Al na twee dagen voelde ik dat ik meer energie kreeg. Daardoor kon ik echt een mind-switch maken.”
Een leefstijl retraite is echt iets voor jou als jij
écht je eigen weg durft te gaan
Dogma’s los durft te laten en vanuit jouw eigen ervaring en met mijn wetenschappelijke onderbouwing jouw eigen werkelijkheid durft te creëren.
een ontspannen week met intensieve 1-op-1 coaching wilt
Even geen rekening wil houden met anderen, maar alle aandacht helemaal voor jezelf wilt. Ontzorgd wilt worden.
een programma op maat zoekt
Tijdens de intake bepalen we samen wat jij nodig hebt. Op basis van de intake stel ik een programma op maat samen, speciaal voor jou. Zo’n intake is altijd geheel gratis en vrijblijvend. Zodat jij straks helder en energiek en met een duidelijk plan naar huis gaat.
Wil je weten hoe jouw retraite eruit kan zien? Lees dan verder!
Of plan direct jouw intake.
“Het voelde niet als afvallen. Dit was gezond worden. Ik voel ook dat het echt spek is dat verbrand wordt, ik voel niet dat ik spiermassa inlever. Ik ben gewoon nog steeds heel sterk.”
Wat anderen zeggen over hun leefstijl retraite:
“Tijdens de retraite die ik deed met mijn partner voelde ik veel weerstand, maar aan het eind van die week voelde ik me zo fantastisch, dat we ervoor gekozen hebben om jouw adviezen thuis in ieder geval nog drie maanden op te volgen. En dat doe we nu, zo’n 6 maanden later, nog steeds.”
“Ik had direct al een rustiger buik, minder winderigheid, minder opgeblazen gevoel. Dat was voor mij echt een openbaring. Ik viel eerst veel af, zo’n tien kilo in anderhalve maand, en blijf nu op goed gewicht. Mijn vriendin heeft nu veel minder energiedips. Dat is voor haar heel prettig.”
“Het weekje op de boerderij is alweer een paar maandjes geleden en ik eet nog steeds ‘verschrikkelijk’ vet… . Ik beweeg meer en ontspan dieper. Veel dank, Esther, ik heb heerlijk gegeten en ook in spiritueel en intellectueel opzicht heb je me geweldig gevoed.”
Waarom een leefstijl retraite bij Esther Nederhof?
Ik heb jarenlang wetenschappelijk onderzoek gedaan naar voeding, beweging en stress. In die tijd heb ik de wetenschap van binnen leren kennen en weet daardoor als geen ander dat de standaardadviezen niet werken.
Naast veel wetenschappelijke kennis, heb ik ook een heel praktische instelling, een goed ontwikkelde intuïtie en veel ervaring in het begeleiden van mensen.
Ik zet ál mijn kennis en ervaring én mijn netwerk in om te zorgen dat jij met vertrouwen je eigen keuzes gaat maken. Voor een helder hoofd, meer energie, een rustige buik en een goed gewicht.
“Grappig: ik zit in een kroeg met mijn orkest, spreek ik leuke vrouwen uit Tilburg en ben bijna een evangelist van jouw aanpak. Ze hebben je site genoteerd. Zou wat zijn als ze contact opnemen. Ze lijken geïnteresseerd.”
Hoe ziet een leefstijl retraite eruit?
Hoe jouw leefstijl retraite eruit kan zien
Hoe jouw leefstijl retraite eruit ziet – en wat het kost – hangt helemaal van jou af.
Tijdens de intake beantwoorden we de volgende vragen:
- Wat speelt er in jouw leven?
- Wat heb je allemaal al geprobeerd?
- Waar verlang je naar?
Aan de hand van dat gesprek doe ik een voorstel dat helemaal op jouw situatie is toegespitst. Je hoeft nog geen compleet beeld voor je te zien, dat beeld schetsen we samen. Een intake is altijd gratis en vrijblijvend.
Iedere retraite is anders. Daarom geef ik iets verder naar beneden twee voorbeelden van hoe het eruit kán zien. Een aantal dingen is natuurlijk wel standaard:
Privacy, rust, ruimte, natuur
Je verblijft in het volledig verzorgde gastenverblijf in onze woonboerderij tussen de dorpen Norg en Een, dichtbij Assen en Groningen. Je hebt je eigen privé verblijf in de deel van onze boerderij, met eigen voordeur, eigen keuken en eigen badkamer.
Bij aankomst vind je een opgemaakt bed, hout om de kachel mee te stoken en een goed gevulde koelkast voor de eerste paar dagen.Tijdens de check-in wijs ik je de weg in jouw verblijf voor deze retraite en we blikken alvast vooruit op de komende dagen.
Je kunt genieten van onze natuurlijke tuin waar we ook dieren houden voor terreinonderhoud, vlees en eieren. Je loopt vanaf ons erf zó de prachtige natuur van Drenthe in. Als je van fietsen houdt, kun je een fiets lenen. En er is natuurlijk een barbeque!
Afgestemd programma
Afhankelijk van jouw behoefte, maak je niet alleen gebruik van mijn expertise, maar ook van die van mijn collega’s.
De coaching met mij doen we wandelend in de bossen rondom Norg. Al wandelend gaan we gemakkelijk de diepte in. We doen oefeningen in de natuur, precies wat jij nodig hebt.
Coaching door collega’s vindt plaats in jouw verblijf of op hun eigen locatie, net wat past.
Tijd voor jezelf
Na de sessies is er tijd om te ontspannen en de nieuwe inzichten te verwerken. Je hebt alle tijd om aan de slag te gaan met praktische tips en oefeningen die je ontvangt tijdens de sessies.
En natuurlijk heb je veel tijd om te genieten van de mooie omgeving.
Gezonde, voedende voeding op maat
Omdat voeding een belangrijke rol speelt in mijn aanpak, en om jou te ontzorgen, doe ik de boodschappen voor de eerste paar dagen. Met de menusuggesties en recepten die je van mij ontvangt, bereid je moeiteloos je eigen maaltijden.
Om je te ondersteunen bij het begrijpen van het hoe en waarom van mijn aanpak, en de kostbare 1-op-1 tijd helemaal op jou af te kunnen stemmen, krijg je toegang tot mijn online programma Eet Je Hoofd Helder.
Binnen een paar dage voel je wat mijn aanpak voor jou betekent! Dat gevoel, in combinatie met een diep begrip van hoe voeding werkt, motiveren jou om thuis mijn voedingsadviezen nog een periode op te volgen. Voor veel mensen is het een echte game-changer!
Afronding en nazorg
De laatste dag staat in het teken van afronden en meenemen. Je krijgt ruimte om stil te staan bij wat je hebt ervaren, en om te formuleren wat je mee wilt nemen naar huis en wat je vooral achter je wilt laten.
Waar wenselijk maken we ook vervolgafspraken: bijvoorbeeld een terugkomdag, online vervolgcoaching, toegang tot één van mijn online programma’s of een sessie met een collega-professional. Wat je ook kiest, je staat er niet alleen voor.
Uitgerust en vol inspiratie ga je naar huis. Natuurlijk laat ik jou na de retraite niet ineens helemaal los. Ik stuur je nog een berichtje om te vragen hoe het met je gaat, en jij mag contact opnemen met mij als je vragen hebt.
“Ik ben onder de indruk van de enorme hoeveelheid kennis en ervaring die jij hebt op dit vlak. Ik ben er dankbaar voor dat ik daar tijdens de retraite zo uit mocht putten en mocht uitproberen hoe dat voor mij werkt.”
Twee leefstijl retraite voorbeelden:
Korte leefstijl retraite
Mike en Chantal vroegen zich al een tijdje af of ze nu écht gezond bezig waren of niet. Ze deden erg hun best om verantwoord te eten, maar Mike had nogal een rommelende buik en Chantal had energiedips. Het leek ze een goed idee om daarover in gesprek te gaan. En ze waren ook gewoon al heel lang niet op vakantie geweest.
Ze kozen voor een leefstijl retraite bij mij, omdat de plek en met name mijn achtergrond ze aansprak. Mijn inschatting was dat ze snel de switch zouden maken en achteraf niet heel veel begeleiding meer nodig zouden hebben. Daarom kozen we voor een korte retraite voor twee personen à 1275€.
“De leefstijlretraite heeft ons best wel veel gebracht. We zijn nog steeds bezig met jouw voedingsadviezen, al zijn we het niet als een religie aan het uitvoeren. Ik merk wel, dat als ik ´buiten de boekjes´ heb gegeten, dat ik dan snel weer een rommelende buik heb. Dat triggert mij iedere keer weer om te denken van: “Ho, wacht even.”” – Lees hun hele review
Leefstijl retraite met nazorg
Mirjam (niet haar echte naam) heeft een geschiedenis van ‘eet swings’. Soms at ze heel gezond, dan liet ze weer alles los. Er was een soort verwarring ontstaan, ze wist niet meer of dat wat ze dacht dat goed voor haar was, ook echt voor haar werkte.
Ze voelde zich vaak erg gejaagd, en kon dan moeilijk tot rust komen. Na het eten voelde ze zich juist vaak heel moe. Daarnaast wilde ze ook gewoon was kilo’s kwijt, ze had een hoge bloeddruk, haar cholesterolwaardes waren niet goed. Gegeven haar situatie kozen we voor een 7-daagse retraite voor één persoon met drie maanden nazorg à 2750€.
“Het heeft me echt veranderd. Ik ben minder zwaar, letterlijk. Mijn lichaam is lichter. Ik beweeg lichter. Ik sport weer. Ik ben ook weer een speelser, blijer mens.“
Tevredenheidsgarantie
Ik geloof zelf zó sterk in mijn aanpak, dat ik een stevige tevredenheidsgarantie geef.
Past mijn aanpak toch niet bij jou? En laat je dat voor aanvang van de tweede coachingdag weten? Dan ben je mij alleen de aanbetaling verschuldigd!
Beschikbare data
op aanvraag
Ik begeleid regelmatig mensen die via hun werkgever komen: info voor werkgevers
Voor grote bedrijven is het fijn om te weten dat ik ook werk voor de landelijke Vitaliteitsgroep.
Op de hoogte blijven?
Laat je mailadres achter en je krijgt één keer per maand een update!
Voor meer energie, een betere balans en meer levensgeluk.
Neem contact op
Website door Victor Webdesign